Você é daquelas pessoas sedentárias que sempre falam que vão começar a fazer exercícios, mas sempre vão deixando para depois? Que tal começar a deixar a preguiça de lado e começar a correr? Além de ser gratuito e poder ser praticada em quase qualquer lugar, a corrida exercita quase todos os músculos, queima gorduras e libera endorfina, substância que dá sensação de prazer após o exercício físico.
A corrida traz benefícios para o coração e exercita quase todos os músculos do corpo
Mas é importante não forçar o corpo logo de cara. Segundo o personal trainer Marcelo Sampaio, é importante intercalar entre corrida e caminhada na primeira semana, para que o corpo não canse tanto e vá se acostumando aos poucos com o exercício. “É bom começar andando por cinco minutos e correndo por um, depois andando quatro e correndo dois e assim por diante, até que a pessoa consiga correr cinco minutos e andar um”. Marcelo ressalta também que é importante não passar de três vezes por semana com o exercício, para não fadigar demais os músculos.
O jornalista Douglas Belan começou a correr recentemente e diz já estar sentindo diferença. “Agora tenho muito mais fôlego, não me canso tão facilmente como antes”. A profissional de educação física Patricia Seliger também é adepta da corrida. “Pra mim é o melhor exercício, pois além de eu poder fazer em qualquer lugar, é uma das melhores maneiras de queimar gorduras”.
E uma boa notícia para as mulheres, além dos benefícios já citados, a corrida combate a celulite e varizes, já que ajuda na circulação sanguínea. Mas lembre-se de escolher um calçado bom e confortável antes de praticar o esporte, fazer alongamento e consultar um profissional para não se machucar.
Editado por Helena Krüger
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